著者の織田剛氏が、朝晩1分の呼吸で脳にたまった疲れをリセットする方法を紹介した一冊です。
朝からなんとなく疲れている、頭がスッキリしない、集中力が続かない。スマホやパソコン、AIを使う時間が増えた今、私たちは知らず知らずのうちに脳にゴミを溜め込んでいます。
そうした脳の疲れをリセットするための「毒出し呼吸」を紹介しています。必要なのは朝1分、夜1分のみで、特別な道具やトレーニングは必要ありません。
朝起きてスマホを手に取る前に1分の呼吸をする、夜寝る前にスマホを見る手を止めて1分の呼吸をする。これだけで1日に溜まった脳のゴミをリセットできるといいます。
香りを使ったリフレッシュ法や、イライラしたとき・緊張したときにすぐできるレスキュー呼吸法など、日常に取り入れやすい方法も紹介しています。
もっと頑張るための本ではなく、毎日を少しラクに、自分らしく過ごすための一冊として構成されています。
最近疲れやすい、夜うまく眠れないと感じている方に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。