理学療法士・山内義弘氏による「絆創膏を貼るだけ」整体シリーズの第2弾で、睡眠と自律神経をテーマにした一冊です。
前作『絆創膏を貼るだけ整体』は10万部を超え、シリーズ累計は11万部に達しました。絆創膏を貼るだけで肩こりや腰痛が軽くなるという独自のセルフケアが、多くの支持を集めています。
肩こりや腰痛と並んで多くの方を悩ませているのが睡眠です。いびきや無呼吸、夜間頻尿などで熟睡できないという方は少なくありません。
本書では、そうした睡眠の悩みに対しても絆創膏を活用したアプローチを紹介しています。良眠へと導くさまざまな方法が収録されています。
睡眠と切り離せないのが自律神経です。スマホやパソコンが手放せない現代人の多くが自律神経の乱れを抱えているといわれており、本書ではそれを整える方法も紹介しています。
著者の山内義弘氏は理学療法士で、独自の「山内流」を開発しました。YouTubeチャンネル「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」の登録者数は150万人を超えています。
睡眠の質が高まれば1日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。まずは本書を読んで、絆創膏を貼ってみてください。
もくじ
第１章 絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由
第２章 睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方
第３章 心の安定につながる自律神経の整え方
第４章 自律神経が整う山内流の新・快眠習慣
第５章 あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方